寝つきが悪い

こんにちは健友館横須賀整体術の橋爪です
猛暑とクーラーの影響で首肩こり・張り、寝つきが悪い、夜中に目が覚める、
息苦しさなんてことはありませんか？

自律神経が乱れが原因かもしれません

「寝つきが悪い」考えられる原因(整体の観点から)

1. 筋肉の緊張（首・肩・背中）
長時間のデスクワークやスマホ姿勢で首肩まわりの筋肉が固まり、血流が低下。
筋肉の張りが続くと、自律神経が興奮しやすくなり寝つきに影響します。

2. 呼吸の浅さ
肩や胸まわりがこわばると胸郭(肋骨)の動きが制限され、息苦しさや浅い呼吸に。
酸素不足感が「寝つきの悪さ」や「夜中に目が覚める」ことにつながります。

3. 自律神経の乱れ
首肩のこりが続く → 脳への血流が滞る → 交感神経が優位になりやすい。
寝つきの悪さ・途中で目が覚める原因となりやすいです。
4. 頸椎・背骨のゆがみや可動性低下
首まわりの関節が硬いと、神経・血管を圧迫し「こり」「息苦しさ」に直結。
5. 生活習慣要因
就寝前のスマホ・PC、ストレス、運動不足なども悪循環を強めます。

【自律神経】
自律神経は、背骨の中を通る 脊髄神経から枝分かれ して、内臓や血管、筋肉、皮膚にまで 全身に張り巡らされています。

そのため背骨の動きが悪くなったり、首や肩・腰の筋肉が硬くなると、自律神経の働きに影響が出やすいのです。

自律神経は「呼吸・睡眠・消化・血流・免疫」など、無意識に体を調整している大切な神経。

バランスが乱れると 肩こり・息苦しさ・寝つきの悪さ・疲労感 といった症状につながります。

整体でのアプローチ
首肩まわり・背中・胸郭の背骨に関連する筋肉をゆるめる
首から背中(背骨)の動きを整えて呼吸を深くする
自律神経のバランスを整える施術（頭、背骨、お腹の調整）
日常生活での姿勢・呼吸・運動のアドバイス

背中の痛みページ
https://yokosukaseitai.com/backache

自律神経の乱れ/眠りが浅い/目が覚める/寝た気がしない/眠れずに疲れがとれない/熟睡したい/スッキリ目覚めたい