寝違え

こんにちは健友館横須賀整体術の橋爪です
朝、首にズキンと強い痛みで起き上がれないなんてことはありますか？
何回も繰り返す人もいらっしゃいますね、寝違えについてお話します。

寝違えと整体・トリガーポイントの関係
◆寝違えとは
朝起きたときに首が動かせないほど痛い、いわゆる「寝違え」。一晩で急に起こったように思えますが、多くの場合 「筋肉の緊張や血流の滞りが積み重なった結果」として起こります。

◆主な原因
1　首・肩周りの筋肉の疲労
　長時間のデスクワークやスマホ操作で、僧帽筋や肩甲挙筋が過緊張。睡眠中に負担が増し、朝に痛みが出やすくなります。

2　睡眠時の姿勢・枕の高さ
　不自然な角度で首にストレスがかかると、筋肉や関節に小さな損傷が起きやすいです。

3　トリガーポイントの影響
　首や肩の筋肉にできたトリガーポイント（しこり）が、局所の血流障害を招き、痛みや可動域制限の原因になります。
　特に関係が深い筋肉は、胸鎖乳突筋、斜角筋、肩甲挙筋、僧帽筋上部

4　自律神経の乱れ・疲労の蓄積

　睡眠の質が落ちると、筋肉の修復が追いつかず、寝違えを起こしやすくなります。

◆整体でのアプローチ
トリガーポイントリリースによる筋肉の緊張緩和
背骨や肩甲骨の動きを整え、首への負担を軽減
血流を促進し、痛みやこわばりを和らげる
姿勢や生活習慣（枕・デスク環境）のアドバイス

◆まとめ
寝違えは「一晩で急に起きるトラブル」ではなく、筋肉の疲労・姿勢の癖・トリガーポイントの存在が積み重なった結果です。整体では、その根本的な原因にアプローチすることで、再発予防につながります。

当院の寝違えページ
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