肩こり、背中の痛みには水泳がお勧め(^^♪

こんにちは健優館横須賀整体術の橋爪です
私は年に二回遠泳大会に出場しています。海で泳ぐのは恐怖心との戦いですが完泳した時の
充実感は半端ない(^^♪怖気持ちいいが癖になります。
そんなわけで肩こり、背中の痛みには水泳がお勧めです

整体と肩こり・背中の痛み ～水泳がおすすめな理由～

肩こり・背中の痛みの原因
〇長時間のデスクワークや同じ姿勢での作業、労働による疲労
〇猫背や前かがみ姿勢による背中の筋肉の緊張、肩甲骨が外側に引っ張られる
〇運動不足による肩背中の血流低下・筋力低下

〇精神的ストレスによる自律神経の乱れ
整体でできること
〇凝り固まった筋肉の緊張、トリガーポイントをほぐす
〇背骨や肩甲骨の動きをスムーズにして可動域アップ
〇血流改善、自律神経のバランスを整える

水泳をおすすめする理由

1　全身運動で血流が促進される
　肩・背中・腰までバランスよく動かすので、血流が良くなり筋肉の緊張がほぐれやすい。
2　水の浮力で体に負担が少ない
　関節や背骨への衝撃が少なく、痛みがある方でも取り入れやすい。
3　肩甲骨・背中の可動域が広がる
　水をかく動作で肩甲骨まわりの筋肉が自然に動き、柔軟性が向上。

4　呼吸が深くなり自律神経が整う
　一定のリズムで呼吸することでリラックス効果も高い。
5　ストレス発散・リフレッシュ効果
　水中運動は心身のリフレッシュにもつながり、肩こり・背中の痛みの悪循環を断ち切りやすい。

まとめ
整体で筋肉と関節の状態を整えたうえで、水泳を習慣にすると肩こりや背中の痛みの再発予防につながります。また水泳大会のエントリーはモチベーションアップにもつながります。
「施術で整える＋運動で維持する」　運動を楽しみながら継続することが健康な心身を保つ近道です。

当院のコンディショニングページ
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