背中の痛みのポイント1　脊柱起立筋群

こんにちは健友館横須賀整体術の橋爪です
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背中の痛みのポイント　脊柱起立筋群

背中の痛みの多くは、姿勢を支える「脊柱起立筋群（せきちゅうきりつきんぐん）」の疲労やこわばりが関係しています。脊柱起立筋群は首から腰まで背骨に沿って走る長い筋肉で、姿勢を維持したり体を起こしたりする重要な働きを担っています。

デスクワークや長時間の同じ姿勢、または中腰作業などで常に緊張が続くと、この筋肉が硬くなり、血流が悪化。老廃物がたまり、鈍い痛みや重だるさとして現れます。

さらに、背中の筋肉が硬くなると、背骨や肋骨の動きが制限され、呼吸が浅くなったり、肩こりや腰痛を併発することもあります。痛みの根本原因は「筋肉のアンバランス」と「動きの偏り」にあります。特に、胸の筋肉が硬くなり背中が引っ張られることで、脊柱起立筋群が常に引き伸ばされ、疲労が抜けにくくなってしまうのです。

整体では、硬くなった脊柱起立筋群をやわらげ、関節の動きを整えることで筋肉本来の働きを回復させます。また、姿勢チェックを行い、背中だけでなく骨盤や股関節のバランスも確認します。施術後は、筋膜ローラー、ストレッチポールでのセルフマッサージ。

または肩甲骨を動かすストレッチや胸を開くエクササイズを取り入れることで、再発予防につながります。背中の痛みは体からのサイン。放置せず、早めのケアでしなやかな背中を取り戻しましょう。

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