私の運動習慣　2　ランニング

こんにちは健優館横須賀整体術の橋爪です
そろそろ蛍が見られる時期です、淡い光に癒されます。

私の運動習慣　2　ランニング
7年にトレーナーの資格を習得しようとセミナー受講しました。
整体師は少数派、トレーナーの方が多く男性はムキムキ、女性も身体機能が高く
自分は完全に場違い( ;∀;)　

トレーナーは自分の体を鍛えるのは必須、それを機にジムに通い始めました。

外でランニングすると300メートルで息切れしてましたが、ランニングマシンだと30分位は走れるように
それでも3～4キロメートルの距離

その後は血液検査に引っかからないように体質改善、体重減量の為にジョギング血圧の薬以外に薬を飲みたくないというモチベーションで走っていました。

お客様が三浦マラソン、横須賀シーサイドマラソンに20キロエントリー、初マラソンでしかも両方ともに完走。素晴らしい(^^♪

それに刺激を受けて2024.3月の三浦マラソン　5キロにエントリー　参加者約12000人　
DJ、フードコーナーもありお祭り感が凄い
無事に完走しランニングも達成感があり楽しめました、

5キロでは余裕があったので2024.11シーサイドマラソン　10キロにエントリー完走はしたものの休み休み、足は痛いしギリギリの状態でした

7キロまでは練習で走ってましたが、本場で10キロは完全に練習不足( ;∀;)

それからは練習でも10キロ走り脚力も心肺能力も適応できるようになりましたが2025.3月の三浦マラソン　10キロにエントリーして練習を重ねたらひざ痛になってしまいました

練習量を減らしてなんとか出場できる見込みがついたのですが、大会の数日前から風邪気味になり
無理せずに不参加、当日は河津桜も満開、晴天にも恵まれて絶好のマラソン日和だったので残念でした。

スイミングほど好んで走るわけではありませんが、大会にエントリーすると練習のモチベーションが上がります。ジョギングは振動もあるので尿管結石予防にはびったり、また日常生活では問題なくともジョギングで負荷をかけるとひざ痛、腰痛なども出てくるので悪くなる前に対策できますね。

また、将来の貯筋(筋肉を「貯金」のように蓄えるという意味で使われる造語)して老化防止、歩行能力の維持、生活習慣病の予防としても効果的ですね

運動習慣/貯筋/自立生活能力維持/ランニング/ジョギング/モチベーション

健友館 横須賀整体術 橋爪 晴彦ご来店お待ちしております