腰痛　柔軟性　できる動作できない動作

こんにちは健優館横須賀整体術の橋爪です
来年の自分を想像してみてこのまま腰痛がスッキリしないのは嫌だなと思いメンテナンスで治療院に通い始めました、色々と勉強になります。

腰痛のある方にとって「柔軟性の差」は、できる動作できない動作を大きく分けるカギになります。

◆腰痛と柔軟性の関係
骨盤は本来あまり動かない関節（安定関節）です。
それなのに、股関節や背中（胸椎）など動くべき関節の柔軟性が不足すると、その分を腰でかばうことになり、過剰な負担→腰痛が起きやすくなります。

◆柔軟性があると「できる動作」
前屈・後屈しても腰に痛みが出にくい
靴下を立ったまま履ける
しゃがんで作業ができる
ベッドからスムーズに起き上がれる
長時間座っても腰がつらくならない
これは股関節・骨盤周り・背骨の柔軟性がある証拠です。

◆柔軟性がないと「できない・つらい動作」
前かがみで腰がつまる・痛む
洗顔など中腰が苦痛
しゃがめない、または膝で代償する
座ったまま長くいると腰が重くなる
上半身をひねる動作がしづらい
これは本来動くべき筋肉の柔軟性が低下し、腰に負担(こり)が集中している状態です。

◆柔軟性アップで「再発予防」
改善ポイント
骨盤周り、股関節の柔軟性（もも裏・お尻・腸腰筋）
背骨（特に胸椎）の動き
骨盤と体幹の安定性（インナーマッスル）

この3つを高めることで、腰が無理なく「本来の仕事」だけをするようになり、腰痛が再発しにくくなります。

◆施術と運動
施術＋運動療法＝健康(いつまでも自分の体を自由に動かせる)
施術は「今までの不調」を改善
筋肉のこりを緩める、関節を滑らかに戻す
神経や血流の流れをスムーズにすることで痛み、不快感を和らげます

運動療法で「これからの不調」を防ぐ。
施術で良くなった体も、動かさなければ再発するリスクがあります。
そこで重要なのが、自分で動く運動療法です。
*動かしづらい関節の柔軟性を高める
*筋力バランスを整える
*正しい動作を覚える
→ これにより、再発しにくく、疲れにくい体をつくることができます。

この両輪がそろってこそ、本当の意味での健康(自分の体を自由に動かせる)につながり
誰もが願うことですが、それは「偶然」ではなく「今の積み重ね」でつくられます。
当院のコンディショニング
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