骨盤の歪みと筋肉バランスのメカニズム

こんにちは健優館横須賀整体術の橋爪です　

本日は台風が近づいて強風なので皆様ご注意ください

【骨盤の歪みと筋肉バランスのメカニズム】

1　骨盤は体の「土台」
骨盤は、上半身（脊柱）と下半身（脚）をつなぐ身体の中心軸。
ここが傾いたりねじれたりすると、全身のバランスに影響します。

2　歪みの原因は「筋肉のアンバランス」
骨盤自体が勝手に歪むわけではありません。
原因は、その周囲を支える筋肉の左右差や前後差です。
* 例）裏もものハムストリングスが強く、前ももの大腿直筋が弱い
　→ 骨盤が後ろに傾き腰猫背に　左図
* 例）前ももの大腿直筋が強く、裏もものハムストリングスが弱い
　→ 骨盤が前に傾き（前傾）、反り腰に　右図

3　歪みが生む「悪循環」
筋肉のバランスが崩れると、関節の動きも偏り、血流や神経の流れも悪くなります。
* 一部の筋肉に過剰な負担（頑張り筋）
* 逆に働かないサボり筋が出る
* 姿勢の乱れ → 腰痛・肩こり・膝痛などへ発展

【歪みと筋肉バランスの関係　どちらが先か？】

1. 歪みが先の場合
長時間の姿勢や作業内容　クセ、ケガなどで骨盤や関節が歪むと、
その位置を支えるために筋肉が偏って使われるようになります。
右重心などで骨盤が右に傾く → 右腰や右もも外側が緊張 → 左側が緩む
結果として筋肉バランスが崩れる　

2. 筋肉バランスが先の場合
運動不足や生活習慣で一部の筋肉が弱くなると、
反対側の筋肉が代わりに働きすぎて骨盤を引っ張ります。
前ももの大腿直筋が弱い → 骨盤が後傾
裏もものハムストリングスが弱い → 骨盤が前傾
筋肉のアンバランスが歪みを生む

3. 整体での考え方
整体では「どちらが先か」を追うよりも、
今どちらが優位に崩れているかを見極めて整えることが重要です。
骨盤や関節の位置を整える
筋肉の緊張・弱化のバランスを回復する
正しい動きを再教育する
こうして、筋肉と関節のバランスを再教育していきます。
その結果、自然と骨盤が本来の位置に戻り、動きがスムーズになります。

当院のコンディショニングページ
https://yokosukaseitai.com/physical_c

当院のホームページ
https://yokosukaseitai.com/

頭痛／眼精疲労／骨盤／骨盤矯正／産後／巻き肩／猫背／猫背矯正／反り腰／腰痛／ストレッチ／筋膜リリース／整体／横須賀整体／北久里浜整体／久里浜整体/トリガーポイント